Плие-присед с гантелью

Базовое

Ноги · Гантели

Основные мышцы

quadriceps

abscalvesgluteshamstrings

Встаньте широко, носки наружу, гантель между ног. Приседайте, удерживая корпус вертикально. Встаньте.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело