Отведение ноги назад на блоке

Изолирующее

Ноги · Тросовый

Основные мышцы

glutes

hamstrings

Закрепите петлю на лодыжке к нижнему блоку. Отводите ногу назад, сжимая ягодицу. Контролируйте возврат.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело