Присед с гирей над головой

Базовое

Ноги · Гиря

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstringsshoulders

Поднимите гирю над головой одной рукой. Приседайте глубоко, удерживая гирю стабильно вверху.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело