Мах гирей одной рукой

Базовое

Ноги · Гиря

Основные мышцы

hamstrings

calvesgluteserector spinaeshoulders

Держите гирю одной рукой. Качните между ног и взрывным разгибанием бёдер маните вперёд до уровня глаз.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело