TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Мах гирей одной рукой
Мах гирей одной рукой
Базовое
Ноги · Гиря
Техника выполнения
Держите гирю одной рукой. Качните между ног и взрывным разгибанием бёдер маните вперёд до уровня глаз.
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
calves
glutes
erector spinae
shoulders
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Мах гирей одной рукой — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes