Рывок гири одной рукой

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

calvesgluteshamstringserector spinaetrapstriceps

Маните гирю между ног и рывком поднимите над головой одним движением. Контролируйте опускание.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр