Швунг гири одной рукой

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

calvesquadricepstriceps

Гиря на груди. Подсядьте и используя импульс ног, вытолкните гирю вверх. Контролируйте опускание.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр