Толчок гири одной рукой

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

calvesquadricepstriceps

Гиря на груди. Подсядьте и вытолкните вверх, уходя в подсед. Выпрямитесь с гирей над головой.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр