TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Натуральный глют-хэм-рейз
Натуральный глют-хэм-рейз
Базовое
Ноги · Своё тело
Техника выполнения
Встаньте на колени, ноги зафиксированы. Медленно опускайтесь вперёд, контролируя движение задней поверхностью бедра.
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
calves
glutes
erector spinae
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Натуральный глют-хэм-рейз — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes