Натуральный глют-хэм-рейз
БазовоеНоги · Своё тело
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
calvesgluteserector spinae
Техника выполнения
Встаньте на колени, ноги зафиксированы. Медленно опускайтесь вперёд, контролируя движение задней поверхностью бедра.