Присед с узкой стойкой

Базовое

Ноги · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstringserector spinae

Штанга на плечах, ноги уже плеч. Приседайте до параллели. Встаньте, акцентируя квадрицепсы.