Подъём гантели лёжа на боку

Изолирующее

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

Лягте на бок, гантель в верхней руке. Поднимайте руку вверх до вертикали. Медленно опустите.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр