Подъём ног лёжа
ИзолирующееКор · Своё тело
Основные мышцы
abship flexors
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги прямые, руки под ягодицами. Поднимите обе ноги вертикально, не сгибая. Опускайте медленно, не касаясь пола стопами, прижимая поясницу.
TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Кор · Своё тело