TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Подъём ног
Подъём ног
Изолирующее
Ноги · Своё тело
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги прямые. Поднимайте ноги до вертикали, не отрывая поясницу. Медленно опустите.
Основные мышцы
glutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Подъём ног — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes