Сгибания ног в тренажёре

Лягте лицом вниз на тренажёр для сгибания ног, валик за лодыжками. Согните ноги к ягодицам, сокращая заднюю поверхность бедра. Опускайте контролируемо, не отрывая бёдра от скамьи.