Линейный жим лэндмайна

Базовое

Плечи · Штанга

Основные мышцы

shoulders

abscalveschesthamstringsquadricepstriceps

Гриф в лэндмайне у плеча. Выжмите вперёд и вверх взрывным движением с подключением ног.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр