Отведение в сторону с лэндмайном
ИзолирующееПлечи · Лэндмайн
Основные мышцы
shoulders
Вспомогательные мышцы
traps
Техника выполнения
Встаньте боком к грифу лэндмайна, возьмите конец ближней рукой. Поднимите в сторону до параллели. Опускайте контролируемо.