Ротация лэндмайна на 180°

Базовое

Кор · Штанга

Основные мышцы

abs

gluteserector spinaeshoulders

Встаньте, конец грифа перед собой двумя руками. Вращайте гриф от одного бедра к другому полукругом.

Кор · Своё тело

Кор · Гантели

Кор · Тросовый

Кор · Своё тело