Присед на коленях

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

glutes

abshamstringserector spinae

Встаньте на колени, штанга на плечах. Сядьте на пятки, затем разогните бёдра, вернувшись в вертикаль.