Трастер с гирей

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

quadricepstriceps

Гиря у плеча. Присядьте и из нижней точки взрывно встаньте, выжимая гирю вверх одним движением.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр