Махи гирей
БазовоеКардио · Гиря
Основные мышцы
gluteshamstrings
Вспомогательные мышцы
erector spinaeshouldersabs
Техника выполнения
Встаньте шире плеч, держа гирю обеими руками. Качните гирю между ног, затем взрывным движением бёдер вперёд выбросьте на уровень груди. Дайте гире зависнуть вверху, затем направьте обратно.