Поочерёдный жим гирь «качели»

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

triceps

Две гири на груди. Одну выжимайте вверх, другую опускайте — они движутся как качели попеременно.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр