TrainUp

Подготовка журнала тренировок…

Перейти к содержимому

Жим гири сидя

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

Вспомогательные мышцы

triceps

Техника выполнения

Сядьте на пол или скамью, гиря у плеча. Выжмите вверх до выпрямления руки. Опустите.
Отслеживать упражнение

Похожие упражнения

Махи гантелями в стороны сидя

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulders

Внешняя ротация плеча с резинкой

Изолирующее

Плечи · Резинка

shoulders

Шраги в кроссовере

Изолирующее

Плечи · Тросовый

traps

Отведение рук в тренажёре

Изолирующее

Плечи · Тренажёр

shoulders