Жим гири
БазовоеПлечи · Гиря
Основные мышцы
shoulders
Вспомогательные мышцы
tricepsabs
Техника выполнения
Забросьте гирю на уровень плеча, гиря лежит на предплечье. Выжмите вверх до полного выпрямления, напрягая пресс. Опустите контролируемо в исходное положение.