TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Присед Джефферсона
Присед Джефферсона
Базовое
Ноги · Штанга
Техника выполнения
Встаньте верхом над штангой, одна нога впереди. Присядьте и возьмите гриф разнохватом. Встаньте.
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
calves
glutes
hamstrings
erector spinae
traps
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Присед Джефферсона — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes