Присед Джефферсона

Базовое

Ноги · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstringserector spinaetraps

Встаньте верхом над штангой, одна нога впереди. Присядьте и возьмите гриф разнохватом. Встаньте.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело