Ягодичный мост в тренажёре

Базовое

Ноги · Тренажёр

Основные мышцы

glutes

Вспомогательные мышцы

hamstrings

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр, верх спины прижат к подушке, стопы на платформе. Поднимите таз, сжимая ягодицы, пока тело не образует прямую линию. Опускайте с контролем.

Отслеживать упражнение