Ягодичный мост со штангой
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
glutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Сядьте на пол, верхняя часть спины на скамье, штанга на бёдрах. Давите пятками, поднимая бёдра до параллели с полом. Сожмите ягодицы вверху и опустите контролируемо.