Подъём на GHD

Базовое

Ноги · ГХД / Римский стул

Техника выполнения

Расположитесь на GHD-тренажёре, колени на подушке. Опустите корпус вперёд, затем поднимитесь, сокращая бицепс бедра и ягодицы. Бёдра разогнуты.

hamstringsglutes

erector spinae

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело