Подъём на GHD
БазовоеНоги · ГХД / Римский стул
Основные мышцы
hamstringsglutes
Вспомогательные мышцы
erector spinae
Техника выполнения
Расположитесь на GHD-тренажёре, колени на подушке. Опустите корпус вперёд, затем поднимитесь, сокращая бицепс бедра и ягодицы. Бёдра разогнуты.