Скручивания на GHD

Изолирующее

Кор · ГХД / Римский стул

Основные мышцы

abship flexors

Вспомогательные мышцы

erector spinae

Техника выполнения

Сядьте в GHD-тренажёр, ноги зафиксированы, бёдра на подушке. Отклонитесь назад до параллели с полом или чуть ниже. Вернитесь в вертикальное положение за счёт пресса и сгибателей бедра.

Отслеживать упражнение