Скручивания на GHD
ИзолирующееКор · ГХД / Римский стул
Основные мышцы
abship flexors
Вспомогательные мышцы
erector spinae
Техника выполнения
Сядьте в GHD-тренажёр, ноги зафиксированы, бёдра на подушке. Отклонитесь назад до параллели с полом или чуть ниже. Вернитесь в вертикальное положение за счёт пресса и сгибателей бедра.