Присед с прыжком без отягощения

Базовое

Ноги · Своё тело

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstrings

Присядьте без веса, затем взрывно выпрыгните вверх. Приземлитесь мягко в присед.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело