Раскатка квадрицепсов на ролле
ИзолирующееНоги · Ролик
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
hip flexors
Техника выполнения
Лягте лицом вниз, фоам-роллер под бёдрами. Раскатывайте от бедра до колена, задерживаясь на болезненных зонах. Контролируйте давление предплечьями.