Раскатка IT-тракта на ролле

Изолирующее

Ноги · Ролик

Основные мышцы

quadriceps

abductors

Лягте на бок, фоам-роллер под наружной поверхностью бедра. Раскатывайте от бедра до колена, задерживаясь на болезненных точках.

Ноги · Своё тело

Ноги · Тренажёр

Ноги · Гантели

Ноги · Штанга