Сгибание ног на полу (GHR)

Изолирующее

Ноги · Своё тело

Основные мышцы

hamstrings

calvesglutes

Встаньте на колени, ноги зафиксированы. Медленно опускайте корпус вперёд, контролируя эксцентрик. Вернитесь вверх.