Подъём гантели

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

biceps

Встаньте с гантелью. Поднимайте перед собой до уровня плеч прямой рукой. Контролируйте опускание.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр