Жим гантели одной рукой

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

triceps

Сядьте или встаньте, гантель у плеча. Выжмите вверх одной рукой до выпрямления. Опустите.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр