Подъём гантели на заднюю дельту лёжа одной рукой

Изолирующее

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

lats

Лягте на бок. Поднимайте гантель верхней рукой дугой назад и вверх. Контролируйте опускание.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр