Мельница с двумя гирями

Изолирующее

Кор · Гиря

Основные мышцы

abs

gluteshamstringsshoulderstriceps

Поднимите гирю над головой, вторую держите внизу. Наклоняйтесь к нижней гире, удерживая верхнюю стабильно.

Кор · Своё тело

Кор · Гантели

Кор · Тросовый

Кор · Своё тело