Поочерёдное взятие на грудь двух гирь из виса
БазовоеНоги · Гиря
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
bicepscalvesforearmsgluteserector spinaequadricepstraps
Техника выполнения
Держите две гири в висе. Поочерёдно забрасывайте каждую гирю на грудь взрывным движением бёдер.