Скручивания
ИзолирующееКор · Своё тело
Основные мышцы
abs
Вспомогательные мышцы
hip flexors
Техника выполнения
Лягте на спину, колени согнуты, руки за головой. Оторвите плечи от пола, сокращая пресс, прижимая поясницу к полу. Опускайтесь медленно, не тяните за шею.