Копенгагенская планка
ИзолирующееКор · Своё тело
Основные мышцы
adductorsabs
Вспомогательные мышцы
hip flexors
Техника выполнения
Лягте на бок, внутренняя часть верхней ноги на скамье. Поднимите таз, опираясь на предплечье нижней руки и верхнюю ногу. Удерживайте положение, напрягая приводящие мышцы и кор.