Протяжка между ног на блоке

Базовое

Ноги · Тросовый

Основные мышцы

gluteshamstrings

erector spinae

Встаньте спиной к нижнему блоку, верёвка между ног. Наклонитесь в бёдрах и выпрямитесь, подавая бёдра вперёд.

Ноги · Своё тело

Ноги · Тренажёр

Ноги · Гантели

Ноги · Штанга