Ягодичный мостик
ИзолирующееНоги · Своё тело
Основные мышцы
glutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги согнуты. Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы. Задержитесь вверху и опустите.
TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Ноги · Своё тело