TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик
Изолирующее
Ноги · Своё тело
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги согнуты. Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы. Задержитесь вверху и опустите.
Основные мышцы
glutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Ягодичный мостик — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes