Присед на тумбу с лентами

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

abductorsadductorscalvesgluteshamstringserector spinae

Ленты на штанге и внизу рамы. Приседайте на тумбу, пауза. Взрывно встаньте против сопротивления лент.