Приседания на ящик
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
hamstringserector spinae
Техника выполнения
Установите тумбу сзади на уровне параллели. Присядьте и сядьте на тумбу ненадолго, затем взрывно встаньте. Пауза исключает рефлекс растяжения.