Жим лёжа (пауэрлифтинг)

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

triceps

chestforearmslatsshoulders

Лягте на скамью с аркой, мощный упор ног. Опустите штангу с паузой на груди. Выжмите взрывно.