Трастер со штангой
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadricepsglutesshoulders
Вспомогательные мышцы
tricepsabshamstringserector spinae
Техника выполнения
Держите штангу в позиции фронтального приседа. Выполните полный присед, затем на подъёме используйте импульс для выброса штанги над головой одним движением. Верните гриф на грудь и сразу опускайтесь в следующий присед.