Обратные выпады со штангой
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
hamstringserector spinae
Техника выполнения
Положите штангу на верхнюю часть спины и шагните назад в выпад. Опуститесь до 90 градусов. Оттолкнитесь передней ногой для возврата.