Ягодичный мост со штангой
БазовоеТяжёлая атлетика · Штанга
Основные мышцы
glutes
Вспомогательные мышцы
calveshamstrings
Техника выполнения
Обопритесь лопатками на скамью, штанга на бёдрах. Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы. Опустите.
TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Тяжёлая атлетика · Штанга