TrainUp

Подготовка журнала тренировок…

Перейти к содержимому

Поочерёдный жим гирь

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

Вспомогательные мышцы

triceps

Техника выполнения

Гири на груди. Поочерёдно выжимайте вверх, опуская одну и поднимая другую.
Отслеживать упражнение

Похожие упражнения

Махи гантелями в стороны сидя

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulders

Внешняя ротация плеча с резинкой

Изолирующее

Плечи · Резинка

shoulders

Шраги в кроссовере

Изолирующее

Плечи · Тросовый

traps

Отведение рук в тренажёре

Изолирующее

Плечи · Тренажёр

shoulders