TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Поочерёдное взятие на грудь из виса
Поочерёдное взятие на грудь из виса
Базовое
Ноги · Гиря
Техника выполнения
Держите гантели в висе. Поочерёдно выполняйте взятие на грудь каждой рукой взрывным движением бёдер.
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
biceps
calves
forearms
glutes
erector spinae
traps
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Поочерёдное взятие на грудь из виса — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes