Поочерёдное взятие на грудь из виса
БазовоеНоги · Гиря
Основные мышцы
hamstrings
Вспомогательные мышцы
bicepscalvesforearmsgluteserector spinaetraps
Техника выполнения
Держите гантели в висе. Поочерёдно выполняйте взятие на грудь каждой рукой взрывным движением бёдер.