Поочерёдный подъём гантелей на дельты

Изолирующее

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

Стоя с гантелями, поочерёдно поднимайте одну руку вперёд, другую в сторону. Чередуйте направления.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр