Поочерёдный жим на блоке стоя

Базовое

Плечи · Тросовый

Основные мышцы

shoulders

triceps

Встаньте между нижними блоками, рукояти у плеч. Поочерёдно выжимайте рукояти вверх.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр